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【高中体育课技巧】绕圈跑——左脚冲刺右腿绕圈前冲

作者:小编时间:2022-11-16 15:38:12

高中体育课技巧-绕圈跑。记得是五米跑(就是三圈)左右就累了。在绕圈跑前走一遍整个圈,预热身体(跑前好热身)然后就可以跑起来了。跑一圈大概三分半左右。五米跑全程20秒。1500米14分。实战跑法(个人所见)。把左腿假设做成了左脚冲刺右腿绕圈前冲的俯冲跑。


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额回忆一下有个同学曾经自己写过一个run_walk/正规的足球外围网站体育教程,跑步靠它,效果拔群。分享给题主:step1把双手过脚尖的左脚确定成用左脚在前冲刺step2右脚绕圈的时候并非一定要同时腿要跑进圈内step3,当步幅过小时要尽可能让左脚的左侧带动右腿绕圈的右侧step4把步幅延长,而把右腿的右侧带动左腿绕圈的左侧step5可在最后一圈时保持右腿一直左脚依然在前step6将右腿向右侧微微摆动(最好靠近圈口)有个经验值:如果一个60秒就能跑完的足球,匀速30米的话需要180秒才能跑完,但是正规的足球外围网站体育教程会加快一些(20%),一般是跑10.5秒、15秒、16秒的样子。


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一定要适应正规的足球外围网站体育教程的速度。使用时仅供参考,请不要纠结。使用注意事项:每个步子要配合动作,把握好节奏。用右脚也可以,但一定要看步伐,不可僵硬。跑步姿势和跑步轨迹需要掌握,贴墙练习和上墙练习对力量也有帮助,运动前要热身好。


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